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Le miel, l’allié énergie des adeptes de sport

Un pot de miel – Source : spm

Quelle que soit la nature de l’activité physique exercée, nous avons besoin de produits sucrés pour booster notre énergie et gagner en endurance. En consommant du miel, importante source naturelle de fructose (sucre lent), vous apportez à votre corps de l’énergie biodisponible. Ce produit de la ruche a aussi un indice glycémique inférieur à celui des gels au sirop de glucose consommés habituellement par les sportifs. Le miel figure parmi les hydrates de carbone les plus efficaces avant l’effort vu qu’il est facilement digéré et que sa diffusion dans le corps se fait à un rythme régulier. L’effet bénéfique du miel sur l’organisme est progressif. Il est votre meilleur allié pour maintenir votre activité physique et rester au top de votre forme durant l’entraînement. Ce nectar naturel accompagne les sportifs sur la durée de l’effort tout en évitant une variation brusque du taux d’insuline. Riche en enzymes naturelles, le miel facilite l’assimilation des aliments et améliore la digestion. Comparé au sucre, il a une concentration plus importante en sodium. En optant pour le miel, les sportifs arrivent mieux à compenser les pertes de ce minéral. Source non négligeable d’antioxydants, il apporte également des vitamines (B et C), des minéraux, du fer et du magnésium, des éléments nécessaires à la pratique de toute activité physique. Sachez aussi qu’en plus de stimuler l’appétit, le miel favorise le relâchement des tissus enflammés.

Une boisson sucrée à base de miel

Une cuillère de miel – Source : spm

Source privilégiée de glucose et de fructose, le miel est un ingrédient de choix à incorporer dans les boissons destinées aux sportifs à l’instar des boissons d’attente, de l’effort ou de récupération. Vous pouvez notamment réaliser une boisson énergétique maison à base de miel pour apporter à votre organisme de l’eau, de l’énergie, des vitamines ainsi que des minéraux durant l’effort. Contenant essentiellement de l’eau de coco, de la maltodextrine et du miel, cette recette est facile à préparer et peu coûteuse. Il suffit de prendre 150 ml d’eau fraîche de coco et d’y ajouter 20 gr de maltodextrine pure (poudre), une cuillère à soupe de miel, 0,5 gr de citrate de magnésium (poudre), 2 gouttes d’huile essentielle de citron, une cuillère à soupe de curcuma et 2 pincées de fleur de sel. Ensuite, ajoutez de l’eau jusqu’à l’obtention d’un volume d’½ litre. N’oubliez pas de bien mélanger tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une boisson lisse et homogène.

Un gâteau gourmand et nutritif

Le miel peut également être utilisé dans des recettes gourmandes et saines ! Pour le petit déjeuner ou pour le goûter, les sportifs peuvent opter pour un gâteau léger et rassasiant à base de miel. Ce type de gâteaux apporte à l’organisme une réserve de glucides, dans laquelle il pourra puiser pendant l’effort.

Ce concentré d’énergie contient 300 gr de farine blanche, 400 ml de lait demi écrémé, 150 gr de miel, 120 gr de fruits séchés variés (abricots, raisins, figues, pruneaux), de l’amande en poudre et de l’huile.

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Les vertus du charbon végétal pour la peau

Appliquer un masque de charbon sur son visage – Source : spm

Le charbon végétal est un produit d’origine 100% naturelle obtenu en brûlant de la matière organique végétale telle que les noyaux des fruits, le bois, les coques de coco ou les coques de noix. Tout comme l’argile, le charbon végétal possède des capacités d’absorption surprenantes, ce qui en fait un bon allié des soins cosmétiques pour le visage. On le retrouve notamment dans la composition des masques, des nettoyants et des gommages pour les peaux mixtes et grasses ainsi que celles qui sont à tendance acnéique. Le charbon végétal aide à éliminer les impuretés, les toxines, l’excès de sébum et permet ainsi de purifier délicatement l’épiderme. Grâce à ses propriétés antioxydantes, le charbon végétal actif est une véritable aubaine pour les personnes qui fument. En effet, ce produit améliore l’éclat des peaux ternes et aide à lutter contre le vieillissement cutané prématuré. Le charbon actif est aussi efficace pour resserrer les pores dilatés.

Illuminez votre teint avec un masque au charbon végétal

Pour sublimer votre peau et avoir un teint éclatant, prenez en soin en appliquant un masque préparé à base de charbon actif. Ce soin maison est composé de 2 cuillères de charbon actif (en poudre) et d’une cuillère d’argile verte (en poudre). Ajoutez de l’eau de rose au mélange pour que la mixture devienne assez pâteuse. Appliquez ce masque sur la zone T (front, nez et menton) ou sur tout le visage. Laissez sécher une dizaine de minutes avant de rincer abondamment. Sachez qu’il est également possible d’associer le charbon végétal activé au gel d’aloe-Vera, au miel ou au yaourt (naturel) pour un effet à la fois purifiant et hydratant.

Un masque anti points noirs au charbon activé

Enlever le masque anti points noirs de son nez – Source : spm

Pour vous aider à lutter contre les points noirs qui étouffent votre épiderme et ternissent votre teint, pensez au charbon végétal, un ingrédient incontournable pour fabriquer un soin peel-off. Pour ce masque, vous aurez besoin d’un blanc d’œuf et d’une cuillère à café de charbon végétal. Mélangez ces deux composants pendant deux minutes pour obtenir une texture pâteuse. Ensuite, découpez une bande de papier mouchoir d’une largeur de 5cm. Apposez cette bande sur la zone à traiter et appliquez minutieusement le masque par-dessus à l’aide d’un pinceau. Veillez à bien imbiber le pinceau pour faire adhérer le masque à votre peau. Laissez poser une vingtaine de minutes puis enlevez le mouchoir. Vous retrouverez un grain de peau lisse et un épiderme débarrassé de toutes les impuretés. Pour optimiser l’effet de ce soin, n’oubliez pas de vous démaquiller avant de l’appliquer.

Astuce

Employé dans le monde entier depuis des siècles, le charbon est également associé à de l’acide salicylique pour éliminer l’excès de sébum et les impuretés bouchant les pores, il possède des propriétés antibactériennes.

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